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愛笑俱樂部教你大笑開運

康健雜誌87期   / 文.吳若女 攝影.呂恩賜

笑還需要練習嗎?有一群人固定每星期天早上聚在一起大笑,笑改變了他們的生活和生命。 2006年元旦的清晨,有一群人聚在桃園蘆竹鄉五酒桶山步道的土地公廟前,伸展拉筋,剛露出來的陽光灑在每個人臉上,有些暖意,一掃前一夜跨年的冷峭。 「歡迎大家來參加台灣第一個大笑俱樂部,」俱樂部的「笑長」陳達誠穿著一身白色運動服、拿著擴音器精神奕奕地宣布,旁邊有登山客好奇地圍過來觀望。 「我們都知道,笑可以增加我們的免疫力,活化我們的細胞,讓我們得到真正的健康,我們每天都應該大笑幾次,讓笑成為生活的一部份。」 雖然已不是第一次聚集練習,陳達誠還是不厭其煩地提醒,「笑是可以練習的,在我們練習的時候,要忘掉自己的性別、年齡和煩惱,用你的想像力和創造力來笑,你笑得愈開懷,得到幸福就愈多。」 接著,大家跟著口令練習第一種大笑──打招呼的笑。 每個人都移動自己的位置,找到五個人握手打招呼,一邊說「你好、你好」,一邊露出笑容。參加大笑俱樂部已有一段時間的陳素英形容,剛開始會覺得很不好意思,感覺假假的,但久了就會習慣,而且笑得很自然。 在暖身之後,主持人帶著大家練習「獅子的笑」和「猩猩的笑」。前者是想像自己是隻大獅子,張開嘴巴,吐出舌頭,瞪大眼睛對別人發出「哈、哈、哈」的笑。後者則是學猩猩的樣子,搖晃、走動、跳起來大笑。 經過這兩次身體大幅的晃動,很多人開始覺得放鬆舒暢,臉部原本緊繃的肌肉也緩和了。 這也正是這套「愛笑瑜伽」最大的魅力,透過24種笑的動作,讓身體吸入更多氧氣,增加血氧濃度,並使讓人快樂的腦內啡和血清素增加,壓力荷爾蒙腎上腺素和可體松降低。 笑是最好的良藥 愛笑瑜伽源自於印度一個內科醫師克特利亞(Dr. M Kataria),他在多年行醫與研究後發現,「笑是最好的良藥」。而大笑所引起的生理動作和瑜伽的呼吸十分類似,於是他和教授瑜伽的妻子積極推廣「呵呵呵、哈哈哈」的「大笑俱樂部」。現在全球有5000多個大笑俱樂部,印度就有3000個,在公園、在大街小巷都很容易看到他們的足跡。 在台灣,也有一個大笑俱樂部。 創辦人陳達誠本來就喜歡參加自我成長的課,也喜歡閱讀勉勵人樂觀向上的書,卻很疑惑這些書都沒教人該怎麼做,直到有一回,他在Discovery頻道看到印度醫生克特利亞的故事,介紹大笑俱樂部,決定買書和DVD自我學習,也召集家族成員一起練習。 但練習一段時間後,開始有人問他:「真的是這樣做嗎?」、「我們做的到底對不對?」有趣的他說到這裏忍不住笑起來,因為一開始,的確是看著書依樣畫葫蘆,做久了難免疑惑,有無法突破的瓶頸。後來,他決定花錢到瑞士參加克特利亞醫生所辦的研習會,親身感受,那時候太太還疑惑地問他:「笑還要到國外去學啊?」 在那次研習會中,陳達誠對印度醫師克特利亞願與人慷慨分享的氣度,留下深刻的印象。因為擅於包裝與行銷的西方人,常取用克特利亞愛笑瑜伽的概念,再加入其他元素,就自成品牌行銷,但克特利亞都不計較,願與人分享,只希望有更多人得到大笑的好處。 大笑能改變生命和日常生活 現在,陳達誠也是抱持分享的態度推廣大笑。每週日早上,他固定和家族成員在桃園蘆竹鄉五酒桶山聚會,也常受邀到不同團體分享。 星期天早上是個快樂的聚會,媽媽、叔叔、弟弟、弟媳、表姊……,都是他的基本成員,也有人慕名而來,跟著練習。 大笑,改變他們的生活與生命。 像弟弟陳達誌就坦誠,參加的前兩、三個月根本笑不出來,因為以前受的教育都是教他要拘謹,不可嬉笑怒罵。後來透過這一連串大笑的動作,才讓自己慢慢放鬆,現在對自己比較有自信,敢在公開場所演講,也能對同事發出自然友善的微笑,都是以前做不到的。 表姊陳素英則分享,現在常在大庭廣眾下練習大笑,變得比較不怕別人異樣的眼光。以前她很在乎別人對她的看法,現在卻能夠活得很自在輕鬆,是練習大笑後最大的改變。 長得高高瘦瘦的劉穎謙是慕名而來的「笑友」,他指著自己的眼睛說,他笑到連眼袋都變小了,原本深深黑黑的眼圈,因為大笑的臉部運動而變淺。不僅如此,他現在爬山都會主動和迎面而過的人打招呼微笑,「現在大環境混亂,人與人之間互不信任,實在應該透過微笑來打破藩籬,」他十分感概地說。 「笑長」陳達誠歡迎有興趣的人前來參加觀摩,再帶回去給自己的辦公室、社團或家族活動。一個人有時候想自己快樂起來有點難,不如參加一個團體,大家一起來,「從生理活動影響到心理層面,最後還可變成一個習慣,」他強調,在新的一年,把「大笑」列入生活中重要的行程,應該是不錯的選擇。 本文章由「康健雜誌」授權刊登,更多內容請見本期康健雜誌

資料來源 摘自:全球華文行銷知識庫

資料來源 :1758網誌

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